Getränke für gesunde Zähne: Was Sie bedenkenlos trinken können
Wasser, Tee, Kaffee, Saft und Limo im Zahn-Check: welche Getränke Ihren Zähnen guttun und wie Sie Säure und Zucker im Glas reduzieren.
Das Wichtigste in Kürze
- Wasser ist das beste Getränk – für den Körper und für die Zähne.
- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter am Tag.
- Zuckerhaltige Getränke stehen in direktem Zusammenhang mit Karies.
- Säurehaltige Getränke können Zahnerosionen verstärken.
Wasser: der beste Durstlöscher
Die österreichischen Ernährungsempfehlungen sind hier klar: Am besten ist Wasser. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter. Auch die Bundeszahnärztekammer empfiehlt Wasser als Hauptgetränk.
Wasser hat keinen Zucker und keine Säure. Es spült den Mund. Leitungswasser ist in Österreich vielerorts eine gute Wahl. Mineralwasser bringt Abwechslung.
Tee
Ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees sind gute Alternativen zu Wasser. Die österreichischen Ernährungsempfehlungen nennen alkoholfreie Getränke ohne Zucker und ohne Süßungsmittel als passende Durstlöscher.
Früchtetees können etwas Säure enthalten. Wechseln Sie deshalb gern zwischen Tee und Wasser ab.
Kaffee und Schwarztee
Kaffee und Schwarztee gehören zu einer ausgewogenen Ernährung, wenn Sie maßvoll trinken. Die österreichischen Ernährungsempfehlungen nennen höchstens vier Tassen am Tag. Zucker und Sirup im Kaffee zählen allerdings zum Zuckerkonto.
Säfte und Limonaden
Hier lohnt ein genauer Blick.
- Zucker: Die Leitlinie zur Kariesprävention beschreibt einen direkten Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Karies. Je mehr, desto höher das Risiko.
- Säure: Die Bundeszahnärztekammer betont, dass säurehaltige Getränke Zahnerosionen verstärken.
- Versteckter Zucker: Auch Fruchtsaft enthält viel Zucker. Darauf weist gesundheitsinformation.de hin.
Die österreichischen Ernährungsempfehlungen raten, energiereiche Getränke wie Limonaden nur selten zu trinken.
Tipps für zahnfreundliches Trinken
- Saft verdünnen: Ein Spritzer Saft in viel Wasser schmeckt erfrischend.
- Zu den Mahlzeiten: Trinken Sie Süßes oder Saures lieber zum Essen als zwischendurch.
- Nicht nippen: Eine Limo über Stunden verteilt bedeutet viele Säure- und Zuckerangriffe.
- Abends nur Wasser: Nach dem Zähneputzen am Abend am besten nur noch Wasser.
- Wasser griffbereit: Eine Flasche auf dem Schreibtisch erinnert ans Trinken.
Nach einer Implantation
In den ersten Tagen gelten besondere Regeln. Gesundheitsinformation.de rät nach Eingriffen im Mund zu stillem Wasser oder lauwarmem Kamillen- oder Salbeitee. Heiße Getränke und Fruchtsäfte sollten Sie meiden. Mehr dazu unter Essen nach der Implantation. Die Anweisungen Ihrer Praxis haben Vorrang.
Milch und Milchgetränke
Milch zählt in den österreichischen Ernährungsempfehlungen zu den Milchprodukten. Sie ist eher ein Lebensmittel als ein Durstlöscher. Achten Sie bei Kakao, Milchshakes und Trinkjoghurts auf den Zuckergehalt. Ungesüßte Varianten sind die bessere Wahl.
Alkohol
Alkoholische Getränke enthalten oft Zucker und Säure. Nach einem Eingriff im Mund sprechen Sie mit Ihrer Praxis, ab wann Alkohol wieder in Ordnung ist. Weniger ist auch für die Zähne besser.
- Zucker und Säure
- Mundtrockenheit
- Haltbarkeit von Implantaten
- Erfrischende Ideen ohne viel Zucker: Rezepte
Quellen
- Österreichische Ernährungsempfehlungen – Bundesministerium für Arbeit, Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (sozialministerium.gv.at)(abgerufen am 10.11.2026)
- Neue S3-Leitlinie zur Kariesprävention an bleibenden Zähnen – Deutsche Gesellschaft für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde (DGZMK)(abgerufen am 10.11.2026)
- Position Tag der Zahngesundheit 2026: Gesund beginnt im Mund – kau dich fit! – Bundeszahnärztekammer (BZÄK)(abgerufen am 10.11.2026)
- Karies – IQWiG – gesundheitsinformation.de(abgerufen am 10.11.2026)
- Weisheitszähne entfernen: Ja oder nein? – IQWiG – gesundheitsinformation.de(abgerufen am 10.11.2026)