Zungenreinigung: Wann sie sinnvoll ist und wie sie gelingt
Ein Belag auf der Zunge kann Mundgeruch verursachen. Was eine Zungenreinigung bringt, was nicht belegt ist und wie Sie sanft vorgehen.
Das Wichtigste in Kürze
- Auf der Zunge kann sich ein Belag aus Bakterien bilden.
- Eine Zungenreinigung kann Mundgeruch aus dem Mund verringern.
- Einen Schutz vor Karies oder Zahnfleischerkrankungen belegt sie bisher nicht.
- Gehen Sie sanft vor und vermeiden Sie den Würgereiz.
Warum die Zunge einen Belag bekommt
Die Zunge hat eine raue Oberfläche. Auf ihrem hinteren Teil sammeln sich Bakterien, Speisereste und abgestorbene Zellen. So entsteht ein weißlicher oder gelblicher Belag. Die Bundeszahnärztekammer nennt solche Zungenbeläge als mögliche Ursache für Mundgeruch.
Was ist belegt?
Die Leitlinie zum häuslichen Biofilmmanagement fasst es so zusammen: Mit Zungenreinigern lassen sich Beläge auf der Zunge verringern. Dadurch kann Mundgeruch aus dem Mund abnehmen. Eine allgemeine Empfehlung für alle gibt die Leitlinie aber nicht. Dafür ist die Studienlage zu schwach.
Auch einen Schutz vor Karies oder Zahnfleischerkrankungen konnten Studien nicht eindeutig zeigen. Die Leitlinie empfiehlt die Zungenreinigung deshalb vor allem bei Mundgeruch, der aus dem Mund kommt.
Kurz gesagt: Die Zungenreinigung ist eine sinnvolle Ergänzung, wenn Mundgeruch Sie stört. Sie ersetzt aber nicht das Zähneputzen und die Reinigung der Zwischenräume.
So reinigen Sie Ihre Zunge
Sie brauchen dafür einen Zungenreiniger oder Ihre Zahnbürste. Die Leitlinie rät zu einem Gerät, das angenehm ist und keinen Würgereiz auslöst.
- Strecken Sie die Zunge weit heraus.
- Setzen Sie den Reiniger so weit hinten an, wie es angenehm ist.
- Ziehen Sie ihn mit leichtem Druck nach vorne zur Zungenspitze.
- Spülen Sie den Reiniger ab.
- Wiederholen Sie das einige Male, bis kaum noch Belag kommt.
Die Bundeszahnärztekammer beschreibt genau diese Richtung: vom Zungenrücken zur Zungenspitze. Einmal am Tag reicht in der Regel, zum Beispiel abends nach dem Putzen.
Tipps gegen den Würgereiz
- Atmen Sie ruhig durch die Nase.
- Beginnen Sie eher weiter vorne und tasten Sie sich langsam nach hinten.
- Ein flacher Zungenreiniger ist oft angenehmer als eine Bürste.
- Reinigen Sie die Zunge nicht direkt nach dem Essen.
Wann Sie in die Praxis gehen sollten
Ein dünner, heller Belag ist meist harmlos. Lassen Sie sich aber untersuchen, wenn Ihnen etwas ungewöhnlich vorkommt. Dazu gehören:
- ein dicker oder farbiger Belag, der nicht verschwindet,
- wunde oder schmerzende Stellen,
- Mundgeruch, der trotz guter Pflege bleibt.
Mundgeruch kann viele Ursachen haben. Nicht alle liegen im Mund. Ihre Zahnärztin oder Ihr Zahnarzt kann das abklären.
Zungenreinigung bei Mundtrockenheit
Bei trockenem Mund bilden sich Beläge leichter. Dann ist die Zunge oft empfindlicher. Gehen Sie besonders behutsam vor. Mehr dazu lesen Sie im Beitrag Mundtrockenheit.
- Zähneputzen richtig
- Mundspülungen
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Quellen
- S3-Leitlinie Häusliches mechanisches Biofilmmanagement in der Prävention und Therapie der Gingivitis (083-022, Kurzversion) – DG PARO, DGZMK – AWMF(abgerufen am 10.11.2026)
- Handbuch der Mundhygiene: Zahn-, Mund- und Zahnersatzpflege für Menschen mit pflegerischem Unterstützungsbedarf – Bundeszahnärztekammer (BZÄK)(abgerufen am 10.11.2026)
- Zahngesundheit – Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs (gesundheit.gv.at)(abgerufen am 10.11.2026)